Van patronen naar progressie: de kracht van neuroplasticiteit

Neuronen – ontstaan bewustzijn

Neuronen, de zenuwcellen die verantwoordelijk zijn voor het verwerken van binnenkomende en uitgaande informatie in onze hersenen, zijn in grote aantallen aanwezig – bijna 100 miljard om precies te zijn. Hoewel een enkel neuron op zichzelf weinig kan doen, leidt de samenwerking tussen meerdere (groepen) neuronen tot het ontstaan van zelfbewustzijn, wat op zijn beurt weer leidt tot nieuwe inzichten*.

Ingebedde patronen

Bijna 95% van onze gedachten zijn repetitieve gedachten. Dit zijn in feite ingebedde patronen waar we niet eens bewust over nadenken. We “laten ze gewoon gebeuren” omdat we eraan gewend zijn. Dit zette me aan het denken over hoe bewust we als mens eigenlijk leven. Niet echt, toch?

Van patronen naar progressie

Het is belangrijk om je bewust te gaan worden van je gedachten, vooral als ze negatief of schadelijk kunnen zijn. Het veranderen van jouw gedachten vereist echter wel eerst wat bewustwording en dat zal niet altijd even makkelijk zijn. Het is echter wel belangrijk voor je zelfbewustzijn. Dat laatste ontstaat wanneer neuronen samenwerken, wat leidt tot nieuwe inzichten.

Zoals ik hierboven als zei, is mogelijk om ingesleten patronen en gewoontes te veranderen. Dit vereist dus enige oefening en een verhoogd bewustzijn. Helaas is dit niet iets dat je even snel en ondoordacht kunt gaan aanpakken, maar dat maakt de uitdaging natuurlijk wel erg leuk! (vind ik 😉)

Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP)

Enkele voorbeelden van gewoontes die veranderd kunnen worden zijn impulsiviteit, perfectionisme en het snel uiten van oordelen. Precies dat waar veel mensen last van hebben en hetgeen dat je danig in de weg kan zitten om een fijn en vervullend leven te leiden – een energiek leven. Hoe je dat kunt doen? Er zijn meerdere manieren, maar voor nu wil ik het hebben over NLP.

Neuro Linguïstisch Programmeren is een effectieve methode om inzicht te krijgen in onze drijfveren en motivaties. Het helpt ons om bewust te worden van onze zintuigen, gedachten en gevoelens.

Bewustzijn – van patronen naar progressie

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om je bewustzijn te vergroten.
Hier zijn een aantal manieren:

1. Mindfulness Meditatie

Dit is een vorm van meditatie waarbij je je aandacht richt op het huidige moment. Je kunt beginnen door je te concentreren op je ademhaling en vervolgens je aandacht uitbreiden naar je gedachten, gevoelens en sensaties.

2. Dagboek Schrijven

Het bijhouden van een dagboek kan je helpen om je bewust te worden van je gedachten en gevoelens. Probeer elke dag een paar minuten te schrijven over je ervaringen, gedachten en gevoelens.

3. Yoga

Yoga combineert fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie om je bewustzijn te vergroten. Het kan je helpen om meer in contact te komen met je lichaam en je geest.

4. Mindful Eten

Dit houdt in dat je je volledig bewust bent van het proces van eten, van het moment dat je je voedsel kiest, tot je het kauwt en uiteindelijk inslikt. Het helpt je om volledig aanwezig te zijn in het moment en je bewust te zijn van je zintuigen.

5. Natuurwandelingen

Tijd doorbrengen in de natuur kan je helpen om je bewustzijn te vergroten. Probeer tijdens je wandelingen je aandacht te richten op de geluiden, geuren en bezienswaardigheden om je heen.

6. Zelfreflectie

Neem elke dag wat tijd om na te denken over je acties, beslissingen en ervaringen. Dit kan je helpen om je bewust te worden van je gedrag en patronen.

Onthoud dat het vergroten van je bewustzijn een proces is dat tijd en oefening vergt. Wees geduldig met jezelf en vier je vooruitgang, hoe klein ook.

Blijvende verandering en groei

Het verhogen van je bewustzijn is geen snelle oplossing, maar een voortdurend proces. Het vereist geduld, toewijding en doorzettingsvermogen. Naast het blijven oefenen om je bewustzijn te verhogen, is het ook belangrijk om open te staan voor nieuwe ervaringen en perspectieven. Dit kan je helpen om oude gewoontes te doorbreken en nieuwe, gezondere patronen te vormen.

Het is belangrijk om te onthouden dat elke stap, hoe klein ook, die je zet in de richting van het vergroten van je bewustzijn, een stap is in de richting van blijvende verandering en groei. Dus wees niet te hard voor jezelf als de verandering niet meteen komt. Het is een reis, geen bestemming. En elke reis begint met een enkele stap.

Coaching vanuit ervaring en neurodiversiteit

Ik wil je laten weten dat sommige aspecten van wie je bent misschien niet zomaar te veranderen zijn. Maar je kunt wél leren om er op een andere manier mee om te gaan—en dat kan een wereld van verschil maken. Ik help je daar graag bij, omdat ik het zelf ook heb meegemaakt.

Mijn neurodiverse brein heeft me mijn hele leven unieke inzichten en uitdagingen gegeven, ook al weet ik pas sinds kort dat ik neurodivers ben. Door mijn denkpatronen aan te passen, heb ik ontdekt hoe ik meer ruimte en energie voor mezelf kan creëren.

Als journal therapie coach sta ik naast je tijdens jouw proces van zelfontdekking en groei. Samen verkennen we wat er voor jou werkt en hoe je vanuit jouw unieke brein je kracht kunt inzetten. Ik kijk ernaar uit om je te helpen bij het navigeren door jouw ervaringen en het realiseren van je doelen.

Wil je sparren, advies of een luisterend oor? Neem gerust contact met me op.