Voor vrouwen die zich herkennen in het neurodivergente spectrum — en zich daarbij midden in de overgang bevinden — kan de wereld overweldigend aanvoelen. Alles lijkt sneller, luider en intensiever te worden, terwijl je lichaam en geest juist vragen om rust en vertraging. In deze levensfase, waarin hormonale veranderingen oude patronen door elkaar schudden, ontstaat vaak een diep verlangen naar ruimte, stilte en zingeving.
Journalen biedt dan een anker. Een plek waar je niet hoeft uit te leggen, niet hoeft te voldoen, en even niet hoeft te functioneren volgens de regels van anderen.
Waarom schrijven essentieel is in de overgang
Voor neurodivergente vrouwen in deze transitieperiode is journalen geen luxe, maar een noodzaak. Het is een zachte uitnodiging om weer in contact te komen met jezelf, voorbij de ruis van prikkels, verwachtingen en vermoeidheid. In een dagboek, op losse papiertjes, in de notities op je telefoon – het maakt niet uit waar of hoe.
Wat telt is het moment waarop je gedachten mogen stromen zonder filter. Waar je voelt: "dit ben ik", zonder oordeel, zonder haast. Journalen wordt zo een vorm van heling, zelfontdekking en innerlijke ordening.
De helende kracht van journalen voor vrouwen in transitie
Juist in de overgang, waarin je jezelf opnieuw lijkt uit te vinden, helpt het journalen om de draden van je verhaal weer bijeen te brengen. Je mag moe zijn. Je mag voelen. Je mag ruimte innemen. Laat de pen jouw bondgenoot zijn – zacht, eerlijk en krachtig.
In deze context krijgt journalen ook meerdere gezichten. Het is niet alleen een manier om tot jezelf te komen, maar ook een krachtig hulpmiddel in het dagelijks leven. Vanuit rust en zelfverbinding ontstaan nieuwe inzichten, gewoontes en rituelen.
Laten we daarom dieper ingaan op de verschillende manieren waarop journalen jou als neuro-atypische vrouw in de overgang kan ondersteunen en versterken:
1. De kracht van vertragen
Journaling nodigt uit tot een langzamer tempo. Daar waar de buitenwereld vaak snelheid en aanpassing vraagt, biedt journalen stilte en ruimte. Even niets hoeven. Alleen jij en het papier. Juist dat maakt het waardevol voor mensen die vaak alert moeten zijn op wat ‘normaal’ geacht wordt.
2. Structuur geven aan innerlijke chaos
In momenten van sensorische of mentale overbelasting, helpt journalen bij het ordenen van gedachten. Door de woorden langzaam te laten stromen, ontstaat er rust. De chaos in je hoofd krijgt vorm en richting — zonder dat je je hoeft aan te passen aan de snelheid van anderen.
3. Jezelf mogen zijn op papier
Journalen is eerlijk, maar nooit veroordelend. Het geeft ruimte aan wat anders misschien verborgen blijft: twijfels, overprikkeling, verlangen naar rust. Op papier hoef je geen masker op te zetten. Het is een veilige plek waar je ongeschaafd mag bestaan.
4. Rituelen voor herstel
Voor velen werkt journalen als een ritueel: een bewust moment op de dag, bijvoorbeeld in de namiddagzon of net voordat de wereld stilvalt. Het gebruik van stickers, kleur, of een speciaal schrift maakt het eigen. Door dat ritueel ontstaat houvast — iets wat juist bij overprikkeling kan helpen om terug in balans te komen.
5. Journalen als thuiskomen
Wanneer je leeft met een brein dat nét iets anders werkt, voelt de wereld soms niet als de jouwe. Journalen kan dan een thuis worden. Een plek waar je jouw logica mag volgen, op je eigen tempo. Het opent een deur naar zelfcompassie en helpt je koers houden in een wereld die niet altijd meebeweegt.
Conclusie
Voor neurodiverse vrouwen is journalen geen luxe, maar een noodzaak. Het biedt rust, erkenning en een veilige ruimte in een wereld die vaak als te veel voelt. Door bewust stil te staan met pen en papier, ontstaat ruimte om jezelf weer te voelen — en dat is misschien wel de meest waardevolle vorm van zelfzorg.
Nieuwsgierig naar meer? Ben je fan van pen op papier, een eerlijk verhaal en dat beetje introspectie waar je écht iets mee kunt? 👉 Check mijn website voor diepere content 📲 Volg me op Instagram voor inspiratie & behind the scenes 🎙️ Luister mijn podcast voor de rauwe, ongefilterde versie van mijn verhaal
Laat je raken, laat je inspireren—of gewoon lekker meelezen, luisteren en kijken. Alles mag, niets moet. 😉
ps. wil je meer aan de slag met journalen en journal prompts? Download dan gratis mijn e-book 'Transformatief schrijven'.
Reactie plaatsen
Reacties